Švédský drill #6 a #7

Takže po hodně dlouhé době jsem se opět odhodlal přidat sem nějaký článek. Snad už se bude dařit přidávat příspěvky častěji a pravidelněji.

Jelikož jsem si všiml, že už dlouho nepřibyl příspěvek zabývající se tréninkem rozhodl jsem se spojit dva díly dohromady.

#6 - 31.10.-13.11.

Před námi jsou týdenní prázdniny, ale v tréninku volno nemám.

Sníh očekáváme každou chvíli...

31.10. - běh A1 70' - 8km+posilka 60'

1.11. - kolce (skate) 60' A1 - 14km

2.11. - běh A1 60' - 9km+posilka 70'

3.11. - Ráno je bílo. Od této doby už sníh neslezl.

Udělal jsem si celodenní výlet do 60km vzdáleného města Luleå (cca 75 000 obyvatel)

5.11. - běh 20' A1 3km+dynamika (odrazy+kliky,sprinty) 20'+běh 20'A1 3km

6.11 - běh A1 45' - 7km+posilka 30'

7.11.-11.11. - viróza, nachlazení

12.11. - První letošní lyžování na přírodním sněhu

skate A1+krátké intervaly 121' - 32km

13.11. - posilka 70'+florbal 60'

#7 - 14.11.-26.11.

Po lehké viróze opět zpět v tréninku.

14.11. - skate A1 120' - 32km

15.11. - Test na stroji, který imituje podmínky jízdy soupaží.

20"+6' maximální tempo

+skate A1 98' - 22km

16.11. - skate intervaly 18'AMP+9'A2+62'A1 - 25km

klasické středeční posilování 65'

19.11. - skate A1 88'+A3 5'(kopce) - 25km

20.11. - klasika A1 62' - 16km+posilka - 70'

21.11. - klasika A1-A2 75'+soupaž A3 17' - 20km

22.11. - skate A1 120' - 29km

23.11. - skate sprinty A3 4x3'+A1 45' - 15km

posilování 60'

24.11. - běh A1 137' - 16km

V termínu od 27.11. do 1.12. jsme absolvovali soustředění v Arvidsjaur. Více v článku.

Vojta